Одним из наиболее распространенных способов сбросить лишний вес является диетическое питание. На сегодняшний день существует огромное число самых разнообразных диет, которые объединены одним принципом – есть меньше, полностью исключив из своего рациона все мучное и сладкое.
Если вы решили похудеть при помощи диеты, рекомендуем обратить внимание на фруктово-овощную диету. Ее разработала американская актриса Силла Блек. Идея диетического рациона состоит в том, что вы употребляете в пищу в основном только фрукты и овощи. Из более серьезных блюд разрешается рыба и мясо, но небольшими порциями (около 150 гр.). В качестве напитков можно выбирать минеральную воду, кофе и чай без сахара. Все остальное – под строгим запретом! Конечно, если вы хотите достичь максимального результата и сбросить за месяц 5-7 кг.
Рекомендации по меню в рамках фруктово-овощной диеты выглядят следующим образом.
Завтрак: половинка грейпфрута, дыни или манго и кусочек хлеба из отрубей
Не знаете, что приготовить на обед? Воспользуйтесь списком блюд, приведенным ниже:
Приготовить ужин быстро и вкусно вам помогут следующие продукты:
Это меню подойдет для первой и третьей недели диеты. Вторая и четвертая неделя допускают легкие отступления от правил. Можно даже позволить себе бокал сухого вина в качестве вознаграждения за железную силу воли.
Помните, что фруктово-овощная диета рассчитана на месяц. Не стоит придерживаться такого рациона питания все время, иначе есть риск довести свой организм до истощения и навредить здоровью. Хотя фрукты и овощи богаты витаминами и микроэлементами, они не способны полностью заменить другие продукты питания. Как известно, все хорошо в меру!
Источник - http://domguru.com/whattoprepare/articles/13652/