Диета из фруктов и овощей

Одним из наиболее распространенных способов сбросить лишний вес является диетическое питание. На сегодняшний день существует огромное число самых разнообразных диет, которые объединены одним принципом – есть меньше, полностью исключив из своего рациона все мучное и сладкое.

Если вы решили похудеть при помощи диеты, рекомендуем обратить внимание на фруктово-овощную диету. Ее разработала американская актриса Силла Блек. Идея диетического рациона состоит в том, что вы употребляете в пищу в основном только фрукты и овощи. Из более серьезных блюд разрешается рыба и мясо, но небольшими порциями (около 150 гр.). В качестве напитков можно выбирать минеральную воду, кофе и чай без сахара. Все остальное – под строгим запретом! Конечно, если вы хотите достичь максимального результата и сбросить за месяц 5-7 кг.

Рекомендации по меню в рамках фруктово-овощной диеты выглядят следующим образом.

Завтрак: половинка грейпфрута, дыни или манго и кусочек хлеба из отрубей

Не знаете, что приготовить на обед? Воспользуйтесь списком блюд, приведенным ниже:

  • Зеленый овощной салат, порция отварного мяса без жира и косточек, помидоры;
  • Рыба на гриле, свежие овощи зеленого цвета и хлеб с отрубями;
  • Овощной салат-микс в неограниченном количестве;
  • Легкий бульон, вареные яйца (2 шт.), помидоры, зеленый овощной салат, кусочек хлеба из твердых сортов пшеницы;
  • Домашний сыр (75 гр.), салат из любых овощей, фруктовое ассорти, кусочек хлеба.

Приготовить ужин быстро и вкусно вам помогут следующие продукты:

  • Стейк, овощной салат или просто нарезанные овощи зеленого цвета;
  • Рыба-гриль с зелеными овощами на гарнир, кусочек хлеба из твердых сортов пшеницы;
  • Запеканка из говядины или баранины с овощным салатом;
  • Постная индейка или курица, запеченная на гриле, салат из овощей;
  • Печень, приготовленная на гриле, с тушеным луком и овощным салатом.

Это меню подойдет для первой и третьей недели диеты. Вторая и четвертая неделя допускают легкие отступления от правил. Можно даже позволить себе бокал сухого вина в качестве вознаграждения за железную силу воли.

Помните, что фруктово-овощная диета рассчитана на месяц. Не стоит придерживаться такого рациона питания все время, иначе есть риск довести свой организм до истощения и навредить здоровью. Хотя фрукты и овощи богаты витаминами и микроэлементами, они не способны полностью заменить другие продукты питания. Как известно, все хорошо в меру!

Источник - http://domguru.com/whattoprepare/articles/13652/


Вы находитесь в разделе Бизнес-Инфо ресурса 21.by, здесь вы найдете актуальную и интересную информацию.
© 2004-2020 21.by