Что можно есть при грудном вскармливании
Рацион питания кормящей матери должен быть разнооборазным, но в то же самое время строгим. Так что можно есть при грудном вскармливании?
На самом деле питаться нужно просто правильно, не налягая на копченое, жаренное, жирное, острое и мучное.
~ Молочные и кисломолочные продукты: кефир, простокваша, бифидокефир, йогурты без фруктовых добавок; молоко до 200 мл в день; творог и неострый сыр (лучше самый простой "Голландский")
~ Мясо: нежирные сорта говядины, свинины; кролик; птица;
~ Рыба - любые виды речной и морской рыбы (ментай, окунь, лещ, сазан)
~ Все виды круп
~ Макаронные изделия из ржаной муки
~ Овощи - белые и зеленые: тыква, репа, цветная капуста, брокколи;
~ Фрукты - яблоки любого цвета без кожуры, бананы, абрикосы, хурма, черешня;
~ Напитки - чай некрепкий черный и зеленый; травяные чаи с душицей, мятой, чабрецом (эти травы стимулируют образование молока); некрепкий кофе (лучше без кофеина); компоты; морсы; негазированная минеральная вода
~ Сладости - мармелад, зефир, пастила, галетное печенье, сушка
Вы находитесь в разделе Бизнес-Инфо ресурса 21.by, здесь вы найдете актуальную и интересную информацию.