Польза сауны и бани

Одним из способов укрепить здоровье и быть в форме заниматься закаливанием. Посещение сауны и бани один из способов закаливания. Дело конечно это долгое и требует терпение и выдержки. По эффективности наверное ничто не сравнится с русской банькой, даже финская сауны. У финской сауны есть один существенный не6достато: высокая температура при низкой влажности воздуха. Все это приводит к пересушиванию верхних дыхательных путей, появляется першение в горле, кожа становится сухой. В русской бане организм прогревается значительно медленными темпами и равномерно – это очень важно для закаливания.

Если правильно использовать русскую парную, то после нее у вас никогда не будет болеть голова, нормализуется дыхание и сон будет долгим и здоровым. Плюсом русской парной является регулирование температуры и влажности воздуха – главное достоинство русской бани.

Но знайте. Что вы не добьетесь закаливающего эффекта, если не будите соблюдать цикл: нагревание, охлаждение, отдых. Находиться в сауне. Парной нужно столько, на сколько позволяет ваше здоровье и самочувствие. Когда начнется обильное потоотделение и вы начнете себя плохо чувствовать , то лучше всего немедленно выйти в прохладное помещение. После охлаждения необходимо сделать передышку. Такой цикл повторяют 3-5 раз. Оптимально для закаливания считается пребывание в парной 10-15 минут. Посещать парилку в сауне рекомендуется 2 -3 раза, а тренированным парильщиком 3-5 раз.